[스크랩] 성대보호법

성대보호법

 1,큰 목소리를 오랫동안 내지 않는다.
(''목소리가 크면 이긴다'' 이런생각을 가지분이 계시다면
 아니아니 아~니되오!!! 큰 목소리는 성대의 적입니다
 큰소리를 낼수록 진동수는 물론이고 부딪히는 힘이 커져 성대질환을 부릅니다
 술마신후 노래방에서의 괴성지르기등을 자제해야 성대를 보호 할수 있습니다.)
2,클럽,공사장등 소음이 심한곳에서의 대화는 자제한다.
3,담배,술,커피를 줄인다.
 (이건 설명이 필요없죠~~^-^몸에도 안좋습니다.)
4,촉촉한 성대를 위해 충분히 물마시고

 적당한 실내습도를 유지한다. 

(충분한 수분섭취는 성대점막을 항상 촉촉하게해주어 성대의 진동이 무리없이
 이루어지며 성대의 진동충격을 잘 견딜수 있게 해줍니다.)

5,취침 3시간 전에는 음식을 먹지 않는다.
(더불어 다이어트효과도....^,^)

 6,후두를 직접 자극하는 초콜릿, 탄산음료, 목캔디,박하사탕 등을 삼간다.
 (날계란이나 박하사탕이 목에 좋다고 알고계시다면.. 아니아니 아~니되오!!

 날계란의 경우 먹어도 성대에 닿지 않고 인두를 거쳐 바로 식도로 내려가므로
 성대에 좋은 영향을 준다고 보긴 어렵습니다.
 박하사탕의 경우 일시적으로 시원할수 있으나, 타액이나 윤활유의 분비를
 촉진시켜 순간적으로 성대의 움직임을 부드럽게 해주긴 하지만 이후에는 성대  를  마르게 할뿐 아니라 윤활유를 끈적거리게 만들어 오히려 성대 건강에

  해롭습니다. 사탕같은 끈끈한 것은 성대에 먼지를 묻게 한다네요)

7,복부를 자극하는 꽉끼는 옷은 입지 않는다.

 8,헛기침은 성대조직을 상하게 하므로 자제한다.
 (목이 아플때마다 헛기침을 하는 버릇이 있는데..ㅜㅜ자제합시당)
9,목소리 준비운동을 하자.
 (노래를 불러야 한다거나 오랜시간 발표를 해야한다면 미리 준비운동을 합시다~
 공기를 잔뜩 머금은후 공기를 불리며 가볍게'우'소리를 내거나 허밍이나 가성으 로 노래를 부르며 성대 마사지를 하면 좋습니다. )
10,목을 평소에 따뜻하게 해준다.(수건으로 감싸기)
11,불필요한 약물을 삼가자.
 (감기약에 흔히 들어가는 항히스타민제와 같은성분은 점막을 마르게 합니다.
 목에 뿌리는 약도 함부로 사용하지 않도록 합니다.)

 

 

안돼!!! 잘못된 목소리 내기

1,목에 힘을 주면서 큰소리로 이야기 하는것
2,피로한 상태에서 장시간 계속 말하는것
3,속삭이는것
4,빠르게 말하는것
5,극단적으로 높은음이나 낮은음을 내는것
6,후두나 목에 염증이 있는 상태에서 무리하게 말하는것
7,숨을 들이쉬지 않은채로 계속해서 무리하게 이야기하는것
8,목이 쉰상태에서 목소리 잘내려고 습관적으로

헛기침을 하는것

9,높게 말하면 목에 안좋다며..무리간다며..

일부러 낮게 말하지 말기.

 

 

올바른 목소리 내기

1,심신이 안정된 상태에서 자연스럽게 천천히 이야기 하기
2,가급적 상대와 가까이 이야기 하기
3,적당히 즐겁게 이야기 나누기, 오랜시간 수다는 목에 무리를 줍니당 ^-^

4,숨을 충분히 들여마신후 천천히 내쉬면서 이에따라 자연스럽게 목소리를 내고, 말하는 도중이라도 숨이 부족하면

절대로 무리하게 계속 이야기하지 말고 다시 숨을 깊게

들여 마신후 이야기 하기
5,자세를 바르게하고 말하기

6.목이 무리한 뒤라면 회복할수 있는 시간적 여유 갖기

[출처] 성대 보호법|작성자 쑥쑥이

 

◉ 관련 내용이 링크되어 있습니다(오픈백과 수록 자료)

 

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출처 : 지휘자 반주자 단원을 위한 합창음악 사랑방

글쓴이 : 하찬송 원글보기

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